Makan kala hamil benar-benar cream pemutih wajah nggak dapat sembarangan. Keadaan dari masing-masing perempuan hamil pun beda-beda, mampu makan ini, tak mampu makan itu, boleh makan ini, tak boleh makan itu. Tetapi apapun & bagaimanapun keadaannya, yg terpenting yakni gimana menjaga stamina sang ibu & pun bayi yg dikandungnya konsisten sehat sampai proses bersalin.
Berikut yaitu makanan yg sehat dimakan utk perempuan hamil & si bayi dalam kandungan :
1. Telur
Siapa sih yg nggak tahu telur?. Pasti seluruh sempat makan yg satu ini, si oval. Argumen mengapa telur berguna bagi perempuan hamil dikarenakan nyatanya telur mengandung tidak sedikit protein berkwalitas yg berguna bagi kehamilan. diluar itu, telur pula mengandung 12 vitamin & mineral.
Telur serta tajir bakal kolin yg meringankan pertumbuhan bayi & perkembangan otak juga mencegah cacat tabung syaraf. Sekian Banyak mengandung omega 3 yg bagus buat perkembangan otak & penglihatan si bayi. Tapi pula mesti diingat bahwa telur mengandung kolesterol, ada dua tipe kolesterol dalam telur, yakni kolesterol baik & kolesterol jahat. Alangkah baiknya seandainya konsumsi telur tak lebih dari 4 butir sehari. Apapun yg berlebihan pasti tak baik bukan?
2. Ikan Salmon
Ikan salmon teramat bagus utk ibu hamil dikarenakan mengandung protein berkwalitas tinggi & omega-3 yg mempermudah perkembangan otak bayi dalam kandungan. Dapat namun dianjurkan buat tak mengkonsumsi ikan salmon lebih dari 12 ons dalam sehari. Meskipun ikan salmon amat sangat baik bagi pertumbuhan bayi & kesehatan ibu, dapat namun sama halnya bersama ikan yang lain, ikan salmon serta mengandung merkuri walau dalam jumlah rendah. Menjadi hindari makan terlampaui tidak sedikit utk menghindari jumlahnya jumlah merkuri yg terkonsumsi & masuk dalam badan.
3. Kacang
Seluruh tahu bahwa protein teramat berguna bagi ibu hamil, kacang-kacangan diantaranya, salah satunya merupakan buncis. Tidak Cuma tajir protein, kacang pula mengandung serat yg menunjang memperlancar pencernaan. Terhadap dikala hamil paling sering pencernaan jadi lambat, dgn mengkonsumsi kacang tajir serat kamu dapat terhindar dari sembelit atau wasir. diluar itu makanan yg tajir serat ialah makanan bergizi & serta adalah sumber besi, folat, kalsium & seng.
4. Sayuran
Sayuran amat bagus buat kesehatan, terumata sayuran berwarna hijau seperti bayam. Sayuran mengandung serat tinggi & vitamin seperti A, C & K. Sayuran serta meringankan kesehatan mata.
5. Buah-buahan
Buahan-buahan amat sangat bervariasi, mlai dari yg berwarna hijau, merah, kuning, orange, putih & yang lain. Buah-buahan mengandung tidak sedikit vitamin, mineral & antioksidan yg baik buat bayi. Sekian Banyak buah-buahan yg bagus utk dimakan antara lain pisang, apel, belimbing, leci, lengkeng, kelapa, kedondong, tomat, semangka, delima, pear, jeruk, pepaya, mangga, kurma, belewah, alpukat & salak.
6. Daging Tidak Dengan Lemak
Daging amat sangat bagus sebab mengandung protein tinggi, tetapi mesti konsisten hati-hati dalam pilih daging buat dimakan. Apalagi lagi kalau daging yg berwarna merah, bakal susah buat memperoleh daging bebas lemak.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar berwarna oranye kezia skin expert mempunyai karotenoid, pigmen tanaman yg dikonversi jadi vitamin A dalam badan kita. Walaupun vitamin A yg terdapat dalam sumber-sumber hewani seperti hati, susu & telur mampu berbahaya, lain halnya bersama karotenoid.
Zat ini cuma dikonvensi jadi vitamin A jika dimanfaatkan, maka tak butuh membatasi konsumsi makan makanan yg mengandung vitamin A seperti sayuran & buah-buahan. Ubi serta mengandung vitamin C, folat & serat sebagaimana biji-bijian. diluar itu enteng didapat & serbaguna.
Mutlak bagi ibu hamil utk makan-makanan bergizi, terkecuali buat menjaga kesehatan sang ibu, pula buat kesehatan bayi. Selamat cobalah!
No comments:
Post a Comment